Moderat tempo, passer for de aller fleste.
Timen åpner med pusteøvelse og rolig oppvarming før solhilsener.
Så en serie stående stillinger med fokus på teknikk og flyt.
Det avsluttes med avspennende sittende og liggende stillinger.
Vi ønsker å oppnå at pust og bevegelse smelter sammen og slik aktivere kroppens egen intelligens. Da kan vi trygt styrke og strekke og åpne kropp og pust og sinn.
I denne timen jobber vi i rolig tempo, og tar oss god tid i alle stillingene.
Timen starter alltid med å lande i kroppen og få kontakt med pusten.
Vi varmer opp kroppen med sittende stillinger og beveger oss gradvis oppover i stående stillinger. Her er det også mulighet for å bruke stol hvis behov. Vi jobber i moderat tempo med noen styrkende øvelser. f.eks. solhilsen som kan gjøres modifisert, ulike krigerstillinger for å jobbe med styrke og balanse.
Timen avsluttes med noen sittende stillinger før avspenning.
Erfarne deltakere kan gjøre flytsekvenser i eget tempo, samtidig som nybegynnere får god tid til å bli kjent med stillingene.
Timen tilpasses nivået på deltakerne og øvelser etter individuelle ønsker.
Vi har god plass i salen, så alle nivåer er varmt velkommen til timen!
